Как определить дефицит магния без анализов - нутрициолог

© Photo : СС0 / Bru-nOТаблетки
Таблетки - Sputnik Казахстан, 1920, 08.11.2021
Подписаться
Нутрициолог Ковиненко: выпадение волос, бессонница, судороги — симптомы дефицита магния

НУР-СУЛТАН, 8 ноя - Sputnik. Как с помощью простых наблюдений, без медицинских анализов и походов к врачу выявить дефицит магния в организме, рассказала нутрициолог Ольга Ковиненко.

По ее словам, недостаток этого жизненно важного микроэлемента можно определить по следующим симптомам:

  • синдром беспокойных ног. Ближе к вечеру в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Чтобы облегчить состояние, человек совершает частые движения ногами, которые, в свою очередь, провоцируют неполноценный сон;
  • мышечные судороги, тики, тремор;
  • выпадение волос, ломкость ногтей;
  • головные боли, боли в сердце;
  • хроническая усталость (даже после пробуждения нет ощущения, что организм восстановился);
  • раздражительность по мелочам, тревожность, панические атаки;
  • сложность с засыпанием (проблемы с расслаблением на фоне мышечного тонуса).

Дефицит магния, по ее словам, провоцирует бессонницу, раздражительность, беспокойство и повышенную утомляемость, восприимчивость к стрессу.

Какие необычные симптомы расскажут о дефиците витамина B12

"Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям — так возникают головные боли", — рассказала РИА Новости Ковиненко.

Ранее врач назвала магний самым важным элементом для иммунитета.

Лента новостей
0