Измерение тела

Названы восемь привычек, мешающих похудеть

216
(обновлено 08:50 06.01.2021)
По словам диетолога, мешает похудеть даже многократно звенящий будильник, он создает стресс для организма

НУР-СУЛТАН, 6 янв — Sputnik. Диетолог из Германии Андре Шмидт рассказала Fitforfun о привычках, от которых стоит отказаться, чтобы избавиться от лишнего веса.

Первой вредной привычкой врач назвала длительное недосыпание. Специалист рекомендует спать минимум по семь-восемь часов в сутки.

"Если вы спите слишком мало (менее семи часов), вы производите больше грелина — гормона, отвечающего за контроль голода и сытости", — объяснила Шмидт.

По ее словам, этот гормон замедляет обмен веществ и препятствует расщеплению жиров за ночь.

Вторая привычка — утренний стресс. Под ним диетолог имеет в виду повтор будильника — это создает стресс для организма, в результате чего вырабатывается кортизол, нарушающий выработку белков. Под воздействием гормона организм начинает "сжигать" мышцы, чтобы получить необходимую энергию.

Похудеть к Новому году: чем опасны предпраздничные диеты

Третья вредная привычка — употребление кофе сразу после пробуждения. Специалист объяснила, что после пробуждения организм обезвожен, и употребление напитков с кофеином не только не улучшит ситуацию, но и приведет к выбросу кортизола.

Вместо кофе с утра врач призвала выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения. Это позволит ускорить обмен веществ.

Для тела или для души? Врач высказал свое мнение о "новогодней диете"

Также она призвала ни в коем случае не пропускать обед и другие приемы пищи. Организм реагирует на это замедлением процесса жиросжигания. Помимо прочего, снижаются работоспособность и концентрация.

Пятый пункт в списке — недостаток движения. Диетолог призвала ежедневно делать десять тысяч шагов — по возможности ходить по лестницам, отказываться от поездок на автомобиле, когда это возможно, гулять во время обеденного перерыва.

Диетолог заявила, что многие допускают ошибку при похудении — делают упор на кардиотренировки. Врач призвала наращивать также мышечную массу.

"Чем больше у вас мышц, тем больше жира вы сжигаете. Когда организм использует больше энергии, чем получает с пищей, он в конечном итоге вынужден расходовать свои жировые запасы", — объяснила Шмидт.

Седьмая ошибка — "награждать" себя сладостями. В этом нет ничего плохого, если потреблять только лакомства, которые не содержат сахара, добавила диетолог.

Восьмой пункт в списке — недостаток полезных жиров. Врач объяснила, что для похудения нужно получать 30% суточной потребности калорий из полезных жиров. Именно они контролируют баланс гормонов и способствуют выработке тестостерона, который, в свою очередь, отвечает за наращивание мышечной массы.

Тоска невыносимая, или Как мы сидели на гречневой диете

"И чем больше мышц, тем больше калорий сжигается в состоянии покоя", — напомнила врач.

Она призвала включить в рацион авокадо, орехи, оливковое и льняное масла, рыбу — все эти продукты содержат омегу-3. Кроме того, следует избегать насыщенных жиров и трансжиров — они есть в колбасе, сыре, выпечке и сладостях.

Англичанка сбросила 32 килограмма на диете из пиццы и пасты

216
Теги:
похудение, диета, диетолог
Борщевик

Ученые бьют тревогу из-за распространения борщевика в Арктике

167
Растение борщевик, некоторые виды которого могут быть опасны для человека, достигло Арктики и может навредить хозяйству жителей тундры

НУР-СУЛТАН, 19 янв - Sputnik. Российские ученые, изучающие Арктику, обеспокоены появлением в северных регионах Ямало-Ненецкого автономного округа растения под названием борщевик, говорится в сообщении Научного центра изучения Арктики.

Экологический мониторинг отмечает последствия изменения климата в регионе, в частности, стремительное изменение тундрового ландшафта, появление и активное расселение новых видов растений и животных.

Доступное в Казахстане растение, которое уничтожает коронавирус

Очагами распространения растений-вселенцев, по словам учёных, в первую очередь становятся антропогенные, то есть "человеческие" объекты. Так на Ямал были занесены семена опасного растения борщевик Сосновского, ареал произрастания которого уже достиг широт Мыса Каменного и Сеяхи, что в перспективе может нанести серьёзный вред традиционному хозяйству коренных малочисленных народов Севера.

"Если растения-вселенцы начнут вытеснять доминантные нашего региона виды, это приведёт к критическим изменениям в экосистемах Арктики и Субарктике", – говорит заведующий сектором охраны окружающей среды, кандидат географических наук Роман Колесников.
Борщевик
Борщевик

Борщевик - сорное растение семейства зонтичных. Некоторые его виды опасны для здоровья людей, так как содержат вещества, вызывающие фотохимические ожоги кожи, а его распространение, по мнению экспертов, опасно для экологического состояния территории, так как обедняет видовой состав растительности. В регионах РФ на борьбу с борщевиком выделяются значительные бюджетные средства, среди предпринимаемых мер - химическая обработка и механический откос.

167
Теги:
растение, Арктика
Озеро Лох-Несс

Ученый заявил о разгадке тайны Лох-Несского чудовища

184
Ученый сопоставил некоторые внешние признаки древних черепах со свидетельствами очевидцев, которые утверждали о том, что видели необычное существо в озере Лох-Несс

НУР-СУЛТАН, 19 янв — Sputnik. Обитающее в шотландском озере Лох-Несс существо является древним видом морской черепахи, об этом заявил бывший профессор химии и естественных наук в Политехническом институте Вирджинии Генри Бауэр.

Ученый утверждает, что во время последнего ледникового периода существо попало в озеро и осталось в нем, как в ловушке.

Рыба с "человеческим лицом" напугала соцсети - видео

Исследователь опроверг теорию о том, что Лох-Несское чудовище может иметь отношение к вымершим плезиозавром. По его словам, очевидцы, которым удалось наблюдать активность подводного обитателя, могли видеть части тела черепах, в частности, вытянутую шею.

"Все черты, которые приписывают Лох-Несскому чудовищу, характерны для многих других видов живых и вымерших черепах", — цитирует ученого Daily Record.

Рыбаки случайно выловили морского "монстра". Они были в шоке

Бауэр отметил, что именно черепахи имеют относительно длинную шею, способны проводить много времени на глубине и переносить низкие температуры. Тем не менее подобные древние виды пока не встречались человеку, уточнил он.

Отметим, миф о существовании чудовища в шотландском озере Лох-Несс получил первое письменное упоминание в рукописях монаха VI века. До сих пор остается неизвестным, действительно ли в водоеме живет неизвестное существо. Многочисленные очевидцы в то же время не сдаются и продолжают утверждать, что якобы видели очертания странного подводного обитателя.

Рыбу с человеческими зубами выловили в Шымкенте - фото

Ранее высказывались версии, что под видом монстра люди могли видеть гигантского угря. Исследователи собрали 250 проб воды из озера, но следов ДНК, которые могли бы принадлежать ранее неизвестному науке виду, они не нашли.

184
Жаворонок

Степь молчит: Казахстан может лишиться 150 видов птиц

0
(обновлено 08:53 20.01.2021)
Причиной уменьшения популяции и исчезновения некоторых видов пернатых в Казахстане становятся войны и гурманы

НУР-СУЛТАН, 20 янв – Sputnik. Казахстанские орнитологи заявляют об угрозе исчезновения полутора сотен видов птиц, которые улетают на зимовку в теплые края, передает телеканал "Астана".

Пеликан
© Sputnik / Андрей Максимов
"Жаворонков не стало, вы даже не услышите жаворонков, только в районе Жидебая, а так в Зайсанской котловине было 11 видов жаворонков. Сейчас степь молчит", - говорит ученый-орнитолог Борис Щербаков.

Одной из причин вымирания становятся военные конфликты на Ближнем Востоке - пути миграции перелетных птиц лежат через Сирию.

Неописуемое зрелище - сотни лебедей сняли на видео на Каспии

Другой причиной специалисты называют возобновление интереса к дичи в ресторанах Европы и США. Там в меню появились блюда из соловьев и зябликов, которых отлавливают сетями во время их перелета в Африку.

Стрижи над водопадом, драка кедровок и чудо-лебедь: лучшие фотографии птиц со всего мира

0
Теги:
война, Казахстан, птица
По теме
Ученые бьют тревогу из-за распространения борщевика в Арктике
Птичий грипп в Казахстане: около 2 миллионов птиц погибло в 2020 году
В Риме прошел "дождь" из мертвых птиц – видео