НУР-СУЛТАН, 8 мая — Sputnik. Сбросить лишний вес, набранный за зиму, можно без сложных упражнений. Об этом в эфире радио Sputnik рассказала диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.
С приходом теплой погоды следует больше ходить, чтобы сжечь так называемый зимний жир, который появился за несколько месяцев сниженной физической активности, отметил специалист.
В идеале человек должен как минимум 20 минут в день посвящать быстрой ходьбе, говорит диетолог-нутрициолог.
"Если мы говорим про похудение, то лучше всего подойдет быстрая ходьба. Скорость должна быть от 5 до 7 километров в час. Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы", – объяснила Арина Скоромная.
По ее словам, такие тренировки нужно проводить на чистом воздухе.
Как вернуться к нормальному весу после праздников
"По городу быстро ходить не полезно, а даже вредно. Слишком много выхлопных газов от машин, и из-за этого грязный воздух. Ключевой момент состоит в том, что тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее", – сказала Арина Скоромная.
Поэтому лучше ходить в фитнес-зале на беговой дорожке, чем по загазованному городу, добавила она.
Вечная борьба с лишним весом, или Как похудеть безвозвратно
Также диетолог рекомендовала выбирать подходящую обувь, чтобы при быстрой ходьбе не пострадали ноги.
"Ходить желательно в правильной обуви, чтобы не развивать проблемы со стопой вроде плоскостопия. Лучше всего подойдет обувь для бега", – отметила Арина Скоромная.
Ранее медики рассказали, какой вес можно сбросить за неделю без вреда для организма. Также ученые назвали диету, которая всегда эффективна.
"Правда тела". Лечат или калечат? Плюсы и минусы популярных диет
