АСТАНА, 19 июл — Sputnik. Рождение ребенка для каждой женщины не только большая радость, но и непростое испытание. Для рождения здорового малыша важны не только соблюдение отдельных правил, но и полноценный образ жизни будущей матери.
"Хороша йога и в плане улучшения физического состояния: умеренные нагрузки позволяют укрепить и увеличить эластичность мышц, что пригодится для благоприятного протекания беременности и облегчит предстоящие роды", – советует врач.
Не стоит отказываться от занятий йогой, по мнению акушер-гинеколога, и во втором и третьем триместре беременности, предусмотрев поддерживающие материалы и опоры в виде всевозможных валиков, блоков, одеял и других приспособлений, способных обеспечить баланс, устойчивость и страховку.
"Йога в третьем триместре беременности – великолепное средство для обучения технике правильного дыхания, облегчения состояния тяжести в пояснице, ногах и спине, улучшения сна и функции желудочно-кишечного тракта", – пояснила Наталья Разуваева.
Внештатный врач акушер-гинеколог управления общественного здравоохранения Астаны, заместитель главного врача перинатального центра №3 Гульназ Досмырзаева также рекомендует женщинам на протяжении всей беременности поддерживать двигательную активность. Занятия в бассейне, йога-классе, умеренные физические активности, танцы, гимнастика на растяжку помогут поддерживать себя в отличной физической форме.
Смерть рожениц в Астане — комментарий Биртанова
Также все врачи единодушно "прописывают" беременным свежий воздух и сведение к минимуму факторов риска: отказаться от курения, употребления алкоголя, наркотических веществ, не поднимать тяжести и не ходить на высоких каблуках.
Среди других полезных рекомендации врачей для будущих матерей – вовремя вставать на учет по беременности по месту жительства и наблюдение у врача по необходимости; создание благоприятных психологических, эмоциональных, социальных, физических и экологических условий для рождения ребенка; правильное питание продуктами, богатыми витаминами, микроэлементами и минеральными солями.
